Dr. Héctor Núñez · Medicina y salud de la mujer +40
Peso, metabolismo
y salud después
de los 40.
Te ayudo a entender por qué te cuesta adelgazar y qué puedes hacer para perder grasa cuidando tu masa muscular y tu salud.
Información basada en evidencia · Sin dietas extremas
Pensado para mujeres +40
Si te reconoces, este espacio es para ti
¿Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes?
Después de los 40, perder peso no debería significar vivir permanentemente a dieta.
No necesitas obsesionarte ni empezar otra dieta extrema. Primero necesitas entender qué ha cambiado y qué merece realmente tu atención.
- 01Comes parecido, pero te cuesta adelgazar y notas más grasa en abdomen y cintura.
- 02Cada dieta parece funcionar menos. No sabes qué papel tienen las hormonas, el metabolismo o la edad.
- 03Haces ejercicio, pero no tienes claro cómo incorporar la fuerza ni cómo proteger tu músculo.
El enfoque Mujer +40
Después de los 40, la báscula cuenta solo una parte de la historia.
No se trata solamente de pesar menos. Se trata de perder grasa, proteger músculo y construir una estrategia que puedas mantener.
Alimentación
Suficiente, práctica y sostenible. Con atención a la proteína y a la calidad de lo que comes.
Masa muscular y fuerza
El músculo es mucho más que estética: forma parte de tu salud y tu composición corporal.
Movimiento y metabolismo
Actividad diaria, entrenamiento y gasto energético, explicados sin mitos ni soluciones mágicas.
Sueño y hábitos
Descanso, recuperación y una estrategia que encaje en tu vida real. Porque así es más fácil mantenerla.
Estamos preparando la edición fundadora
Programa Mujer +40
Peso, composición corporal y metabolismo después de los 40.
Un programa educativo de 6 semanas para ayudarte a entender qué hacer con tu alimentación, fuerza, masa muscular, movimiento y hábitos cuando perder peso ya no parece tan sencillo como antes.
EMPEZAR CON LA CLASE GRATUITA ↗6 semanas
de recorrido guiado, práctico
y basado en evidencia.
- Peso y pérdida de grasa como punto de partida
- Protección de la masa muscular
- Alimentación, fuerza, movimiento y hábitos
- Perimenopausia y menopausia en su contexto
- Acceso a recursos educativos
En la clase gratuita te presentaré la edición fundadora del programa.
Soy el Dr. Héctor Núñez
Información médica clara, para saber qué hacer.
Soy médico, especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo y creador del proyecto Mujer +40. Mi experiencia en el abordaje de la obesidad me ha llevado a mirar el peso dentro de una historia más amplia: alimentación, músculo, hábitos y salud a largo plazo.
En este espacio traduzco la información médica a un lenguaje comprensible, para ayudarte a distinguir lo que puede ser útil del ruido y las soluciones de moda. Mi intención es que entiendas mejor los cambios de esta etapa y puedas tomar decisiones con más criterio.
Mujer +40 es un proyecto educativo, con interés por la prevención y una visión práctica del cuidado de la salud. Su contenido no sustituye una valoración médica individual.
Los temas que nos importan
Aprende a cuidar tu salud después de los 40.
Perder peso después de los 40
Peso, grasa abdominal y estrategias sostenibles.
Metabolismo y composición corporal
Entender qué nos dice el cuerpo más allá de los kilos.
Músculo, proteína y fuerza
Alimentación y movimiento para cuidar tu masa muscular.
Perimenopausia y menopausia
El contexto de esta etapa, explicado con criterio médico.
Estamos preparando nuevos contenidos sobre Mujer +40. En el blog puedes consultar los artículos de mi trayectoria médica.
VER TODOS LOS ARTÍCULOS ↗Clase gratuita online · Mujer +40
Empieza por entender qué está cambiando.
Por qué cuesta más perder peso después de los 40: qué está cambiando y qué puedes hacer sin sacrificar músculo.
Te explicaré qué puede estar influyendo en tu peso y cómo cuidar tu músculo. Hablaremos de alimentación, fuerza y hábitos que puedas mantener.
Hora de Madrid · Online · Gratuita
Tu primer paso
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Usaremos estos datos para gestionar tu inscripción y enviarte la información de la clase. Política de privacidad.
Cuidarte después de los 40 no consiste en hacer cada vez más. Consiste en hacer mejor lo que realmente importa.
Empieza por comprender tu cuerpo y elegir tus próximos pasos con más criterio.
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